In un mondo che corre veloce, anche il sonno rischia di diventare artificiale, frammentato, disturbato da luci, schermi e farmaci. Eppure dormire bene — e in modo naturale — è uno dei pilastri fondamentali per la salute fisica e mentale.

Questo articolo esplora l’importanza di un sonno fisiologico, guidato dai ritmi circadiani, senza dipendere da sostanze chimiche o abitudini scorrette. Dall’igiene del sonno alla regolazione dell’orologio biologico, scopriamo come recuperare il nostro rapporto primario con il riposo, per prevenire disturbi, rinforzare il sistema immunitario e vivere meglio.